腰痛 痛み 姿勢

しゃがんでいて立ち上がった時に。


一番は少し腹筋運動を無理したのと、夜寝るときに半パンで寝て足を冷やしたのも要因かもしれない。
朝ウォーキングするのも早歩きで連日無理したのもあるかもしれない。
普段重い物を持つわけでは無いのでそれが原因とは考えられないが、セラピストをしているため普段少し無理な姿勢で施術したりすることがあり背筋のバランスを崩したのかもしれない。
後考えられるのは座るときなのだが足をまっすぐ投げ出して猫背になってテレビをみたり膝にパソコンを置いて作業したりして骨盤が開いたのも大きな原因だと思う。

 

症状としてはしゃがんでいて立ち上がっただけのことなのだが腰と背中に激痛が走り腰を伸ばすことが出来なくなり四つん這いにならないと移動できないほど。上向きに寝るのは問題ないのだが、一番きついのは立ち上がる時に腰がのびかけた時に激痛が走るだが一度まっすぐ立ちあがってしまえば比較的楽になるが一度座るとまた繰り返しになる。
ほかは顔を洗う時など前傾姿勢になることが出来ずどこかに体重をあずけないとそれさへ出来ないほど、その日一日でなんとか痛みは改善してあくる日は何とか歩けるようになった。

まずは安静と湿布など


痛みや張りがキツイうちはなるべく安静にして湿布等を貼る
出来るようになればうつ伏せに寝た状態より肩幅に腕立てのような姿勢をとり腕だけで支えた状態で腰の力をぬいて脱力すると少し楽になる。
それと自分の痛みが出る個所はわかるので(第5腰椎の左側)そこを自分でほぐしていく。
整形外科や接骨院に行っても結局は低周波か湿布をくれるだけなのであまり行くことはない。
やはりなってしまうと安静が一番気はする。治してほしい方法だとやはりある程度痛みが改善した時点で整体院などでほぐしてもらうことがいいと思うがそれなりのスキルがある所でないと余計悪化するはめになる。
薬や痛み止めにて痛みを止めるのはいいのだが根本的な改善にならないのでストレッチや自分なりの(文章では説明しにくい)ストレッチ方法でかなり改善するのだが、欲を言えば劇的に改善するような電気や低周波または高周波などがあれば少々高額になって何回か通ってもお願いしたいぐらいだ。

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